VINTER UDSALG SLUTTER SNART - SPAR OP TIL 60%

Hvornår er det mest optimalt at spise før en træning?

Skrevet af Andreas Juhl Dittler – Certificeret kostvejleder med speciale i sportsernæring.

Hvornår måltider indtages, bør ikke være helt tilfældigt. Det anbefales, at der indtages et hovedmåltid 3-4 timer før et træningspas, og et mellemmåltid 1-2 timer før et træningspas. Mellemmåltidet tættest på træning bør være fedtfattigt, men rig på kulhydrater, som kroppen ikke løber tør for energi. Efter træning har kroppen brug for nogle hurtige kulhydrater samt protein, for genopbygning af glykogen, samt reparation, genopbygning af musklerne, som i princippet nedbrydes ved træning. Dette skal helst gøres så hurtigt som muligt efter at træning er afsluttet, og så skal indtages et hovedmåltid 1-2 timer derefter. Det er desuden vigtigt at drikke masser af vand både forinden træning, men også efter så det tabte salt og væske kan rehydreres.

Det er vigtigt at huske, at dette er nogle overordnede anbefalinger. Alle kroppe er forskellige, og derfor reagerer de også forskelligt på mad. Nogle vil eksempelvis foretrække at spise noget meget tæt på træning, hvorimod at det vil give ubehag for andre. Det handler om at prøve sig frem, og finde frem til de kostvaner som fungerer bedst for dig.

Ældre post
Nyere post

UDFORSK VORES TRÆNINGTØJ

Luk (esc)

Jule Udsalg

FÅ 20% FREM TIL JUL MED KODEN "JUL20"

SE VORES UDVALG

Age verification

By clicking enter you are verifying that you are old enough to consume alcohol.

Søg

Navigation

Kurv

Din kurv er tom.
Shop nu